经常喝酸奶,是养肝还是伤肝呢?医生道出实情,建议了解下

发布于 2022-01-16 10:56

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肝脏这个器官在人体当中占据了非常重要的地位,是人体当中的将军之官,主要负责人体的毒素代谢,脂肪代谢,合成蛋白质等重要工作。



肝脏的工作是任何一个器官都无法代替的,所以在生活当中要注重对肝脏的养护,生活当中很多人会通过饮食的方式来养肝。



牛奶是很多家庭经常喝的一种饮品,很多家里有小孩的,家长都会给孩子买牛奶喝,相比于纯牛奶,很多人更喜欢喝酸奶,那么经常喝酸奶,是养肝还是伤肝呢?


01经常喝酸奶,是养肝还是伤肝呢?医生道出实情,建议了解下


酸奶是经过纯牛奶加上一些乳酸菌发酵来的,经常喝酸奶对肠道健康有好处,能够促进肠胃蠕动,帮助消化和吸收。



酸奶在制作的过程当中会添加一些糖粉,而且市面上的酸奶中都含有糖分和防腐剂,这是商家为了增加口感而采用的手段。

糖分进入体内后,会转化成葡萄糖,过多的糖分会形成脂肪堆积在身体中,久而久之会加重肝脏的负担。

有研究发现,每人每天摄入的糖分不能超过60克,最好控制在25克左右。所以说是可以喝酸奶的,但是要适量,不能每天喝太多,适量饮用酸奶才有利于肠胃的健康,也不会导致肝脏受损。

建议大家可以将酸奶换成纯牛奶,纯牛奶当中含有丰富的钙,蛋白质和维生素,常喝能够起到养肝护肝的作用。


02要想养肝,这5个方法可以尝试


1、饮食要健康



想要养肝,要保持饮食健康,做到膳食均衡,能够为身体提供充足的营养,生活当中可以多吃一些养肝的食物。



比如多吃一些含有蛋白质多的食物,蛋白质是人体所需的一种元素,可以维持身体的正常运行,保持身体的健康,以及促进肝脏的健康。



还可以适当多吃一些韭菜,韭菜能够起到助阳的效果,在养肝护肝这一方面也有很大的作用。除了韭菜还可以适当多吃点葡萄,葡萄在预防乙肝方面有很大的作用,如果肝脏不好,可以通过吃葡萄达到辅助治疗的效果。



2、要对一些事情说“不要”



首先,不要生闷气,经常生气会导致肝气郁结,诱发肝脏疾病,所以想要肝脏健康,尽量保持心态平和。



其次,不要抽烟喝酒,香烟和酒精对肝细胞会带来很大的损伤,导致酒精肝和肝硬化等肝脏疾病。



最后,不要滥用药物,因为药物需要肝脏来进行代谢,如果滥用药物会对肝脏带来很大的伤害,如果需要服药的话,要在医生的指导下用药。



3、适当运动



每天进行适当的运动对身体健康有好处,不仅能提高身体的抵抗力和免疫力,还能让肝功能变强大。



在运动的时候要根据自己的身体情况来安排运动量,不要进行超负荷的运动,可以选择慢跑,散步,打太极拳等有氧运动。



4、养成良好的作息习惯



如果睡眠质量差,经常失眠会导致肝火旺盛,想要养肝就要养成良好的作息习惯,只有睡眠时间充足,肝脏才会变健康。



所以在生活当中不要熬夜,保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯,才有利于肝脏的健康。



5、保持体重在正常的范围内



如果体重超标会导致肝脏的负担加重,增加患上脂肪肝的几率,只有将体重保持在正常的范围之内,肝脏当中的脂肪才会随之减少,患上肝脏疾病的概率才会降低。



想要体重在正常范围内,就要管住嘴,迈开腿,但是不要选择极端的方式来减肥,比如说节食减肥或者服用减肥药减肥。        


  


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