催奶食谱有哪些,产妇适合吃的食谱!

奶水or婴儿奶粉?想母乳喂奶却又库存量不够该怎么办?我送上催奶食谱,协助产妇奶水充裕,小宝宝都是有大胃口~

田七大枣炖乌鸡

10大催奶食谱推荐,产后妈妈们一定要看看

秘方】鲜鸡脯肉200克(去鸡皮),田七5克,大枣4粒,姜1片,盐少量。

【作法】大枣用冷水浸软,清洗削皮,备用。田七切片状,自来水略清洗,备用。鸡脯肉拖水时,清洗,控干水份备用。把全部原材料同放进一个中小型炖锅内,引入适当沸水至八成满,以火灾隔水炖约2钟头,添加调味品,取下,就可以趁着热食用。

黄瓜仁鲶鱼汤

10大催奶食谱推荐,产后妈妈们一定要看看

作法:取黄瓜仁50克,鲜鲶鱼1斤,一同熬熬成汤。服用时可放置些生抽,不加盐,最美味鱼喝粥一次吃了,每日喝1次,连喝三天。

作用:黄瓜仁有催奶功效,鲶鱼有滋阴养血、行气、催乳之作用,对气血两虚造成的缺乳有实际效果。

花生仁米粥

10大催奶食谱推荐,产后妈妈们一定要看看

原材料:熟花生米50克,低脂肪新鲜牛奶250毫升,稻米150克,白砂糖一丝。

制做:先将稻米放进放锅里粥,熟时添加花生米和低脂肪新鲜牛奶,拌上白砂糖即成。每日分2次即早午或早中晚各1次喝了。

营养成分作用:花生米性平味甘,能够醒脾养血,促进消化,具备催奶、活血及补血补气的作用。

猪骨头催奶汤

10大催奶食谱推荐,产后妈妈们一定要看看

原材料:取新鮮猪骨头(腔骨、猪排骨、膝盖骨两相宜)1斤,通草6克,再加冷水2000克,一同在锅中熬煮1-两个钟头,直到熬成约1小碗汤,添加一丝生抽。每天一次喝了,连喝3-五天。

营养成分作用:猪骨头具备补气血、补血补气、生乳的功效,非常是再加通草后催奶功效更强。

草鱼酸菜鱼火锅

10大催奶食谱推荐,产后妈妈们一定要看看

原材料:鲜草鱼1斤,通草6克,食盐一丝。

制做:先把新鮮草鱼去鳞、去除内脏器官,再再加通草熬汤,每日吃鱼喝粥2次,连喝3-五天。

营养成分作用:草鱼能与立滋阴养血,渗湿利湿,彭中疏肝理气,具备退肿、利湿、催乳之作用;通草也可换气下乳,与草鱼般配时实际效果更优,但鲫鱼豆腐汤宜淡食。

虾仁馄饨汤

10大催奶食谱推荐,产后妈妈们一定要看看

原材料:新鮮鲜虾50克,猪搅肉50克,红萝卜15克,葱末20克,生姜沫10克,馄饨皮8-10片,香莱一丝,大骨汤、食盐、胡椒粉、色拉油适当。

制做:先将鲜虾、搅肉、红萝卜、葱、姜在一起切碎,添加调味品翻拌;把制成的包馅分为8-10份,包入馄饨皮中,再放到开水中烫熟;锅中放大骨汤烧开,放进已烫熟的小馄饨,再加香莱、葱末、胡椒粉、色拉油等调味品。

营养成分作用:鲜虾性温味咸,含有蛋白、人体脂肪及各种各样维他命,对生完孩子气血两虚、奶水欠缺很有协助。

平菇鸡腿

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原材料:鸡腿10只,发制平菇10个,鸡清汤750克,红酒100克,生抽、食盐、鸡精、白砂糖、葱、姜各适当。

作法:

1、将鸡腿的翅尖剁掉,用生抽、米酒腌制一会儿;平菇去蒂清洗,切成片;葱切割成7厘米长的段。

2。炒菜锅置火上,放进食用油烧至七成热时,放进鸡腿,炸至橙黄色时捞起来沥油。

3、炒菜锅置火上,放进食用油烧开,放进葱、姜煸香,倒进鸡腿,加红酒、生抽稍煸着色,添加老母鸡汤、鸡精、盐,大火烧开,盛入石锅内,用文火焖熟。

4、炒菜锅置火上,放少量油,下葱段、平菇煸一下,倒进石锅中,把剩下的红酒也倒进石锅内,用文火焖二十分钟就可以。

作用小贴士:此菜含有蛋白、糖分和钙、锌及多种营养元素,在其中,胶原蛋白蛋白的成分特别是在丰富多彩。

乌鱼通草汤

10大催奶食谱推荐,产后妈妈们一定要看看

原材料:乌鱼(又被称为鲫鱼)1条,通草3克,葱、盐、米酒等各适当。

作法:将乌鱼去鳞及内脏器官,清洗,将通草和葱、盐、米酒、水适当一起入锅炖熟就可以。

营养成分作用:通草味甘、淡,有清热祛湿,通脉下乳的作用,是普遍的催乳食物,可在中药店购到,乌鱼含有优质蛋白,并具备推动伤口修复的功效,合适人体未彻底还原的母亲吃。

猪蹄黄豆汤

10大催奶食谱推荐,产后妈妈们一定要看看

原材料:猪脚1只,大豆60克,金针菜30克。

制做:猪脚1只清洗剁碎碎渣,与大豆60克、金针菜30克相互炖烂,入油、盐等调料,分多次吃了。2-3日一剂,连服3剂。

营养成分作用:猪脚、大豆、黄花菜汤是常见的催奶方,它适用奶水化生寺不够的缺乳,服食猪脚汤要分批,汤多肉植物少,不然汤中的高蛋白食物与高脂很有可能会造成食欲不佳,反倒补不进。合适生完孩子奶水稀缺,无乳胀,胸部绵软的孕妇。

番木瓜花生仁大枣汤

10大催奶食谱推荐,产后妈妈们一定要看看

[用材]番木瓜750克,花生仁150克,红枣5粒,片糖3/2块。

[做法]

①番木瓜削皮、削皮、切片。

②将番木瓜、花生仁、红枣和8碗水放进煲内,放进片糖,待水滚后改成慢火煲2钟头就可以食用。

备注名称:

①番木瓜带有丰富多彩的维他命C,常吃能使皮肤光洁、嫩白兼能美容养颜。

②花生仁味甘、性温,有活血化瘀催乳、健脾养胃、润肺止咳有利排尿的功能。

[作用]一部分女性生完孩子因奶水不够,在喂哺小宝宝时候造成缺奶水难题。孕妇要提升奶水,可煲番木瓜花生仁大枣汤食用,这滋补汤对提升奶水有明显效应。

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