产妇月子食谱大全,月子餐怎么吃!

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都说女人坐月子是很重要的,坐月子没搞好,人体会留有非常大的安全隐患。做月子的情况下不可以要有充足的睡眠,饮食搭配层面也是关键,能让人体迅速恢复体力,但还要科学研究的食补。那麼,顺产月子30天的菜谱有什么?

刚生完孩子的产妇吃什么好?月子餐30天食谱及做法

做月子30天有什么菜谱?

第一天(色拉油心中)

用料:川芎3-5克 猪心中一个半

方式 :将猪心中清洗后加盐 姜片 川芎蒸两个钟头上下,可协助孕妇排恶露,饮食搭配中可吃粗纤维蔬菜,不要吃豆类食品,非常容易腹胀。

第一周以内脏器官主导,可协助孕妇排恶露和发奶。

第二天(麻油猪肝)

用料:牛肝尖 黄芩3-5克(胡萝卜 淮山药 窝笋三种蔬菜水果随意选择一种为火锅配菜)

方式 :黄芩3克加1斤水熬出150ML水上下,添加牛肝尖,火锅配菜油爆或打汤均可,最终浇上色拉油。功效:(补气血,身体排毒,有利排尿,治出虚汗,水肿)

刚生完孩子的产妇吃什么好?月子餐30天食谱及做法

第一周的正餐以八宝粥主导

做法:薏米仁一克 黑芝麻粉一克 葵花籽仁一克 蓝莓干20颗 红皮花生3克 大枣4克 黑米50克 檽米50克 核桃仁3克(阴米2克最好)熬粥。 功效:(排恶露,清热去火,健脾胃,发奶,营养成分秀发)

别的正餐粥类也有:海带丝粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 干贝粥 排骨粥(一切粥都可以加上生葵花籽仁与生黑芝麻粉)

第三天(肚片汤)

用料:猪小肚250克 高丽参3-5克 山楂果2颗 红皮花生米50克或莲籽50克 姜片2克 米酒2克

方式 :猪小肚清洗后切条或片过水时放瓷锅加1000ML水熬成汤,连渣带汤一起吃。功效:(协助收宫,减肥,发奶)注:孕妇8个星期内可吃4-6个猪小肚。

第四天(腰花汤)

用料:杜仲10克 猪腰250--400克 醋10克 姜片10克 白砂糖 麻椒2克

方式 :将猪腰清洗,放进杜仲等食物添加1000ML水熬成一碗,杜仲与调料先煮三十分钟,再添加猪腰。功效:(缓解腰疼和各种各样关节痛)

第五天(冬瓜排骨汤)

用料:猪排骨1斤 高丽参10克 不去皮东瓜1斤

方式 :猪排骨过水时添加党报名参加1000ML水焯,快速时放进东瓜

孕妇生产制造七天内,之上产后月子餐能换着吃

留意:老红糖 酒酿 草鱼 老母鸡汤禁吃(BB在排新生儿黄疸,孕妇有炎症,禁吃发性食物)

刚生完孩子的产妇吃什么好?月子餐30天食谱及做法

第二周以补钙补锌主导,除草鱼之外的全部鱼都能够吃

1 用料:鱼1斤 春笋50克 干红枣3颗 姜片2克

方式 :将鱼清洗后在鱼背断开10-12刀,每条刀缝处夹春笋 干红枣 姜片 鱼腹抹少量盐,放进锅内蒸二十分钟就可以,随后浇上蒸鱼鼓油,火锅配菜油爆置盘。

2 用料:鲫鱼1斤 通草15克 绿豆芽200克

宜吃:西蓝花 紫色蔬菜(油麦菜 四季豆 )萝卜菜

禁吃:发性食物蔬菜水果都不必吃,如茄子 苋菜 冬瓜

十天后孕妇宜吃苹果,以瓜类蔬菜新鲜水果主导,一 天2次,吃时加温

孕妇不适合吃的新鲜水果:甜瓜 弥猴桃 梨 香蕉苹果 凉性水果都不必吃

3 眉豆番木瓜银耳煲 草鱼(如番木瓜皮肤过敏能用青芒 橙替代)

原材料:眉豆150克 番木瓜一只 银耳50克 草鱼1条 脊梁骨1斤 姜片10克 生猪肉1斤 食用盐10克 味精5克 营养分析:此汤具备健脾胃调变,利湿退肿之作用。脚气病病人,孕妇生完孩子吃的辛热滋补品过多,以致排便密结,乃至脚束缚麻木者,服用此汤有补血补气,润肠子,使排便通畅之实际效果。

制作过程:1先将番木瓜削皮切片,去籽,草鱼破好切件,脊梁骨斩件,姜片削皮。2砂煲烧开,待水沸腾时,将脊梁骨 草鱼 生猪肉焯水 3砂煲一个,放进脊梁骨 生猪肉 草鱼 姜 眉豆 番木瓜 银耳 添加冷水。低火煲两个小时后加入食用盐,味精就可以服用。小帖士:番木瓜中的番木瓜碱对身体有毒性,因而每一次胃口不适合过多,过敏性体质者谨慎使用。

刚生完孩子的产妇吃什么好?月子餐30天食谱及做法

第三周、第四周以鸡 幼鸽 鹌鹑 野生甲鱼 牛蛙 牛肉各种各样汤主导

用料:川芎10克 黄芩10克 姜片 10克 各种各样肉类食品1斤(可选择加花生仁 甜杏仁 莲籽)

方式 :用沙布将药粉一起,放1000-2000ML水,加肉类食品(牛肉最好)放锅煮两个钟头之上,吃荤喝粥。功效:(治出冷汗 四肢疼痛 健脾养胃)

留意:应用野生甲鱼和小乌龟当肉材务必加春笋100克

注:头疼头晕的孕妇能够 在汤里加天麻5克

炒蔬菜应添加小量食用菌食品类

南方地区(沿海地区孕妇)在汤中添加米酒150克 杨梅酒15克 核桃仁 可起去寒和体内湿气的功效,BB不容易拉肚子。(米酒 杨梅酒 核桃仁泡一个星期就可以服用)

刚生完孩子的产妇吃什么好?月子餐30天食谱及做法

月子餐食谱有什么忌讳?

1、月子餐食谱要有含有蛋白的食材,尤其是高品质动物蛋白的,包含鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等。

2、月子餐食谱要类型多元化,鱼、肉、蛋、奶及杂粮、新鮮水果和蔬菜,缺一不可。

3、月子餐食谱要包括钙成分丰富多彩的食材,可协助妈妈们代谢出优质蛋白质成分较高的奶水,有利于小宝宝的成长发育。

4、月子餐食谱需包括铁成分丰富多彩的食材,有利于产妇迅速恢复体力,防止产后贫血。

5、月子餐食谱需分配水份成分足的食材,包含流食、汤及其新鲜水果等。

1、月子餐食谱忌含有寒性特性或是是生冷食物的食材,亦不能吃含有刺激性的食物,如果辣、过咸等。

2、月子餐食谱量不适合分配过大,提议少食多餐,更有利于食物的消化和消化吸收。

3、月子餐食谱忌扎实、不容易消化吸收的食材,非常容易加剧胃肠压力,造成消化不好。

4、月子餐食谱忌某类食材分配过多,需科学规范的配搭,各种各样食材都应当分配一些,留意营养搭配。

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