孕妇菜谱家常菜做法大全,这么做好吃又有营养!

1.小肉滑滑包心菜

【原材料】包心菜1斤,生猪肉200克,蛋清20克,盐、白汤、芡粉、食用油、芝麻油、葱、姜、生抽、米酒各适当。

【制做】将原材料清洗,包心菜撕片状,生猪肉切成片;生猪肉添加盐、蛋清、芡粉翻拌,腌渍一会儿。

锅中热少量油,将猪肉片放进锅中中划散,捞起来控干油。

放进葱、姜煸出香气,再放进猪肉片、生抽、米酒、白汤煮沸,添加包心菜,煮熟,加盐调料,用水淀粉勾芡,浇上芝麻油即成。

【温暖小提示】这家常小菜营养成分全方位,荤而不腻,很合适孕妈妈服用。包心菜含有B族维生素,针对胎宝宝脑部发育很有协助。

适合怀孕一到八个月的孕妇食用的菜谱:营养全面,荤而不腻,地道

2.芦笋炒肉丝

【原材料】茭白300克,猪里脊肉250克,蒜头、生抽、芡粉、盐、油各适当。

【制做】原材料清洗,猪里脊肉切细条,加生抽、芡粉翻拌,腌渍约十分钟。茭白切斜段,蒜头切成片。

锅中热少量油,放进猪里脊肉丝划散后盛出。

放进大蒜片炒成香气,放进猪里脊肉丝煸炒,再添加茭白段和少量水,一起煸炒至熟,放盐就可以

【温暖小提示】茭白中带有多种营养元素和营养元素,猪里脊含有优质蛋白和孕妇必不可少的油酸,并出示血红蛋白(有机化学铁),具备益气养血补肾壮阳的实际效果。

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3.炒杂锦蔬菜

【原材料】白菜200克,红萝卜120克,西花120克,发制木耳60克,辣椒30克,食用油10克,蒜末5克,白砂糖4克,香油10克。

【制做】原材料清洗,白菜、胡萝卜切片,西蓝花掰小朵,辣椒切片,黑木耳掰成一小块。

锅中热少量食用油,进行爆香蒜末,添加各种各样原材料炒过,再添加白砂糖、香油调料。

【温暖小提示】白菜等疏菜含有维他命C和多种多样营养元素,口味淡鲜美,便于消化吸收,合适孕初期肠胃不适和具备妊娠反应的孕妈妈服用。

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4.土豆炖鸡块

【原材料】鸡脯肉800克,马铃薯1斤,生抽、盐、葱段、生姜片、食用油各适当。

【制做】原材料清洗,土豆去皮切片,鸡脯肉切格子。锅中热少量油,爆小香葱段和生姜片,放进鸡脯肉块煸炒至泛白,放进土豆块再次翻郑。

添加生抽、小量水和适当盐,火灾烧开后转文火炖熟。

适合怀孕一到八个月的孕妇食用的菜谱:营养全面,荤而不腻,地道

【温暖小提示】马铃薯中含有糖原(糖分)、蛋白、维生素D、B族维生素、维他命C、维生素E、钙、铁、磷、钾、镁等营养元素,不仅营养成分主富,并且非常容易被孕妈妈消化,特别适合孕一到八月孕妈妈服用。陆仁新媒:喜爱的盆友不断关心哦!

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